Visualisiere in deinem Kopf ein Symbol, das dir wichtig ist (meins ist z.B. die Sonnenblume), male es gedanklich auf eine Leinwand und versuche, jede einzelne Linie zu "sehen", wie sie sich formt.
Beobachte die Veränderungen, die es in deinem Geist hervorruft, jegliche Emotionen, Stimmungen; beobachte und vertreibe Gedanken, die versuchen, deine Aufmerksamkeit abzulenken.
In Momenten der Überforderung, wenn du dich von den Dingen des Lebens überwältigt fühlst, stelle dir vor, dass du im Zentrum deines Symbols stehst, und baue es mit deinen Gedanken unaufhörlich um dich herum auf...
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